[...] nie jest receptą na sukces. Przede wszystkim musisz zaakceptować fakt, że zmiany wymagają czasu. Najlepszym i najskuteczniejszym działaniem jest zmiana nawyków, zarówno tych dotyczących odżywiania się, jak i tych związanych ze spędzaniem czasu wolnego. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4624/uwaga-na-nadgorliwosc
mam pyatnie, moj budzet wynosi 300zl i nie wiem co moge sobie kupic. Chodzi m i cos od czego szybko zacznie mi sie nabijac masa. myslalem ze dobre jest połaczenie jakiejs odzywki, kreatyny i HMB. dlatego prosze powiedzcie mi co daje najszybsze efekty i ze jak bede jadl te trzy rzeczy i chodzil 3 razy w tygodniu na silownie i piec razy w tygodniu [...]
[...] boleści nerki do tego temperaturę 39.4 . Problemy z nerkami już miała dwa lata temu - był kamień nerkowy który nie został usunięty. Zawiozłem ją do lekarza, który dał jej jakiś lek na zbicie temperatury i kazał pić debelizynę i 3l wody dziennie. Temperatura utrzymywała się nie chciała zejść i lekarz dał jej skierowanie na nefrologię w szpitalu [...]
[...] Około pół godziny po treningu gainer. Na noc ZMA, HMB i gainer z dodatkiem białka. Trochę to skomplikowane i pewnie jeszcze ulegnie modyfikacjom. Moim celem jest osiągnęcie jak największej masy i siły, z większym naciskiem na masę. Trenuję 1,5 roku, do tej pory "na sucho", 3 razy w tygodniu. Co sądzicie o moim zestawie (miał być na maksa [...]
[...] bicie serca mimo że nie mam tak wysokiego tętna, czym to może być spowodowane? np. ćwicząc doszedłem do 150 uderzeń/min. - i podczas ćwiczeń nie czułem by serce mi waliło, jak przestałem robić przysiady z hantlami od razu poczułem tętno, ale także jak np. zrobię kilka podciągnięć na drążku i zejdę z drążka to też czuję walące serce mimo, że [...]
witam! jako, ze mam gruby zamiar zrzucenia paru kilo, wydrukowalem i przeczytalem juz chyba wszystkie podwieszone tematy na calym forum. chyba wszystko juz mniej-wiecej wiem i chce zabrac sie do pracy, tylko potrzebuje pewnej pomocy. mam nastepujace pytania: 1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy [...]
[...] Ma też humalog, ale mówi, że nie poleca dla mnie bo baaardzo trzeba się pilnować na tym. Nigdy nie miałem kontaktu z insą. Trochę czytałem, ale dużo ludzi straszy i odradza jakoby miała stać sie poważna krzywda. Wiadomo nie są to klocki lego. W połowie sierpnia/poczatek września planuję masowanie.. 1-5 meta 40-50mg ed 1-14 deka 600-800mg ew 1-16 [...]
Witam, mam dość nietypowe pytanie, otóż ostatnio szedłem na dużą imprezę do kolegi i przed imprezą postanowiłem wypić parę łyżek oliwy z oliwek, potem jak się napiłem piwa to brzuch mnie bolał strasznie cały czas. Czy to może być wina tej oliwy?
Czytałem ostatnio artykuł, w którym wypowiadał sie jakiś profesor (tytuł profesorski miał ten gość ale nie pamiętam w jakiej dziedzinie chyba coś z biochemii)gadka była o dopingu genowym.Ale do rzeczy ni z gruchy ni z pietruchy ten profesorek powiedział, że "ostatnio :) to on widział że sprzedawane jest NAWET hmb a w USA to tym maslanem karmiono [...]
[...] 3. Uginanie ramion hantlem 20 - 20 -18 Wziętym z tej strony, komentujący uznali go za dobry :). No więc ćwiczę takim planem, podczas ćwiczeń boli ale kończę wszystko tak jak w planie, na drugi dzień jak wstaję prawie nic nie czuję zakwasów ani bólu, trochę może w klacie ale w bicepsach nic. Na początku bolało bardziej, ale teraz już prawie [...]
1/jak sie bronicie przed (lewy prawy prosty)chodzi mi o sposob prosty i luzny aby caly czas kontrolowac sytuacje. 2/prosze tez fachowcow o opisanie pojedynczej zasony przed prostym zwlaszcza prawym prostym poniewaz cwiczylem ostatnio z kumplem zaslone przed prawym i okazalo sie ze przy mocmym ciosie zaslona nie jest wystarczajaco skuteczna,byc [...]
Witam, jakie są skutki spożywania przedtreningówek bez żadnych mocniejszych rzeczy jak w temacie? Mam tu na myśli takie specyfiki jak s.a.w, pre-workout z K** czy napalm. Jakie mogą być przewidywalne skutki zażywania tych supli po czasie dłuższym niż 3 miesiące? Nie biorąc ich oczywiście więcej jak co drugi trening w tygodniu, w moim przypadku 2-3 [...]
jak to jest z tym oddychaniem podczas podciągania sztangi w opadzie? z tego co pisze w atlasie ja rozumiem że wdychamy powietrze wraz z podciągnięciem sztangi a gdy jest ona już do góry to wydychamy czy jak??? i jeszcze pytanie co do czasu trwania treningu...pisze że trening powinien być krótki ale w sumie same przerwy między seriami jesli [...]
Jak w temacie ostatnio ostro katowalem bice na redukcji. I jest taki problem ze jak wezme reke podniose tak rownolegle do podlogi i proboje wyprostowac i kiedy jest prawie prosta czuje kucie w wewnetrzenej czesci bicepsow.I mam problem z doprostowaniem do konca reki. Ogolnie mam jakies twarde te bicepsy nawet na luzie da sie wyczuc ze sa [...]
[...] około 180 do 220 nie wiem dokładnie bo mierzyłem trzymając rękę na klatce piersiowej przez 10 sekund. Kilkanaście sekund po tętno: 160-180. Tętno w spoczynku: 78(wysokie). jaki trening mam wykonywać na wzmocnienie kondycji? Ile czasu ma trwać trening i jak ma być podzielony czas na stałe tempo/szybkie tempo w minutach? A i czy trening na [...]
witam moderatorow dzialu galeria zdjec wlasciwie to z jednej strony glupio kogos podpjerdalac, ale jak widze posty tego pajaca lukamatora to mnie chvj jasny strzela gosc nie cwiczy chyba nawet pol roku a sie madrzy na prawo i lewo oceniajac kazdego w galerii zdjec dajac swoje durne komentarze samemu wygladajac zapewne jak pol dupy zza krzoka [...]
witam! wiadomo, ze kawa niezdrowa, to samo wyczytalam o herbacie na stronie dr-a Mercoli (zawiera znaczne ilosci szkodliwych zwiazkow fluorkowych, i to zarowno czarna, jak zielona herbata). nasuwa sie woda, ale wybaczcie, przy aktualnej aurze czasami az trzeba wypic cos goracego, a czysta woda goraca jest wrecz obrzydliwa. co wiec pic? ziola maja [...]
Witam jak w temacie mam problem z łokciami nie wiem od 2 tygodni jakos bardzo mnie bola podczas cwiczenia klatki oraz tricepsa nie wiem czy to ma jakies powiazania ale rowniez odczuwam bol w jednym z kolan a wogole nie cwicze nog. Łokciem staram sie zawsze rozgrzewac i nie wiem dlaczego mnie bola moze zle to robie .Rozgrzewam je machajac tak jak [...]
[...] dyspozycji tylko dni od pon-czw , piątek sobota i niedziela nie mam dostępu do siłki. dla treningu np pon , wt , czw ? Powinien być 1 dzien przerwy po każdym treningu więc jak odpowiednio zmniejszyć ilość serii w pon i wtorek a w czwartek więcej ? Jeśli np zaplanowane na tydzień jest 9 serii na nogi to np 3s pon , 2s wt , 4s czw czy jak ? dodam [...]
[...] jego sutkow . Gosciu trenuje razem ze mną na silowni jest to tez moj kumpel z klasy, klate ma nawet wyrobiona jednak ma miekkie i duze sutki, pod wplywem zimna albo jakiegos podraznienia robia sie dobrych rozmiarow. Podobno moze to byc liptomastia czy cos takiego. Kumpel nie bral zadnych koxow cwiczy 12 miesiecy i zawsze mial takie suty, [...]
co pic?
